Combatti a tavola influenza e malanni di stagione

Per concludere se volete prevenire raffreddore, influenza e malanni stagionali in genere  cercate di seguire una dieta varia e completa (preferibilmente ispirata ai principi della dieta mediterranea): abbondate con frutta e verdura di stagione, non dimenticate di assumere anche alimenti crudi con un occhio anche a variare i colori, alternate cereali raffinati e cereali integrali, alternate come fonte proteica carne, pesce, uova, formaggi e legumi (in caso di dieta vegetariana o vegana assicurati di introdurre correttamente non solo tutti macronutrienti ma anche tutti i micronutrienti di cui hai bisogno), non dimenticate di assumere anche yogurt o altri probiotici.