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FITWALKING

L'arte di camminare

Il fitwalking è un'attività sportiva aerobica modulabile nella sua intensità e perciò può essere adattato alle esigenze e al livello di allenamento individuali e agli obiettivi che si intendono perseguire (es. obiettivi salutistici e di benessere, di perdita di peso, di allenamento e pratica sportiva di maggiore intensità).

L’attività fisica aiuta a controllare la fame nervosa, migliora le condizioni di salute in generale, riducendo in particolare i rischi associati all'obesità, riduce il rischio di osteoporosi, favorisce un regolare ritmo sonno-veglia, aumenta il tono muscolare ed è in grado di aumentare il consumo di calorie.

Per trarre i maggiori vantaggi da qualsiasi attività fisica è importante inserirla all'interno di uno stile di vita salutare nel suo complesso, caratterizzato dunque anche da una corretta alimentazione.

Il fitwalking:

  • facilita il dimagrimento e il mantenimento di un corretto peso corporeo
  • è utile nella prevenzione di molte patologie, in particolare cardio-circolatorie
  • è utile in caso di ipertensione, dislipidemie, diabete e malattie metaboliche in genere
  • è utile in caso di stipsi e sindrome del colon irritabile
  • è utile nella prevenzione dell'osteoporosi (grazie agli stimoli meccanici sulle ossa, determinati sia dalla gravità sia dalle trazioni esercitate dai muscoli)
  • favorisce il tono muscolare
  • aiuta a gestire lo stress
  • è utile in caso di ansia e depressione

Il fitwalking è:

  • una disciplina sportiva di tipo aerobico e non agonistica con una tecnica specifica
  • un'attività sportiva di bassa intensità (l'intensità può essere comunque modulata in base al livello di allenamento e alle capacità tecniche individuali), non traumatica, adatta a tutti e a tutte le fasce d'età
  • un'attività sportiva trasversale rispetto ad altre attività di fitness e sportive, in quanto propedeutico e complementare ad altre attività: può essere utilizzato per prepararsi alla pratica di altre attività più intense o per completare l'attività già svolta 

Il fitwalking può essere suddiviso in 3 grandi categorie:

  1. life style - l'attenzione è posta all'aspetto salutistico del fitwalking e al benessere che deriva dalla pratica del cammino e dal miglioramento dello stile di vita; gli obiettivi possono riguardare il miglioramento delle condizioni di salute e benessere, il dimagrimento e il mantenimento di un peso corporeo ragionevole, il mantenimento di una buona mobilità e il miglioramento dello stile di vita nel suo complesso
  2. performer style - viene posta maggiore attenzione agli aspetti tecnici del fitwalking e alla sua pratica come attività motoria aerobica di tipo allenante; l'aspetto sportivo e salutistico sono entrambi importanti e gli obiettivi possono riguardare il miglioramento della forma fisica, il dimagrimento o il mantenimento di un peso adeguato, la prevenzione e gestione di patologie esercizio-sensibili, il miglioramento della tonicità muscolare, il miglioramento dell'efficienza e della qualità della propria attività di camminatori
  3. sport style - viene posta particolare attenzione all'affinamento degli aspetti tecnici, al miglioramento del livello di allenamento e agli aspetti legati alla performance, anche con l'obiettivo di prepararsi in vista di particolari eventi (pur restando il fitwalking uno sport non agonistico)

INFORMAZIONI SUI GRUPPI DI CAMMINO...

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