Alimentazione e trattamenti naturali per il benessere e lasalute - Fitwalking
Alimentazione e trattamenti naturali per il benessere e lasalute - Dr.ssa Michela Barducco - Dietista - Master in Floriterapia

FITWALKING
L'arte di camminare

Il fitwalking è un'attività sportiva aerobica modulabile nella sua intensità e perciò può essere adattato alle esigenze e al livello di allenamento individuali e agli obiettivi che si intendono perseguire (es. obiettivi salutistici e di benessere, di perdita di peso, di allenamento e pratica sportiva di maggiore intensità).
L’attività fisica aiuta a controllare la fame nervosa, migliora le condizioni di salute in generale, riducendo in particolare i rischi associati all'obesità, riduce il rischio di osteoporosi, favorisce un regolare ritmo sonno-veglia, aumenta il tono muscolare ed è in grado di aumentare il consumo di calorie. 
Per trarre i maggiori vantaggi da qualsiasi attività fisica è importante inserirla all'interno di uno stile di vita salutare nel suo complesso, caratterizzato dunque anche da una corretta alimentazione.

Il fitwalking:
  • facilita il dimagrimento e il mantenimento di un corretto peso corporeo
  • è utile nella prevenzione di molte patologie, in particolare cardio-circolatorie
  • è utile in caso di ipertensione, dislipidemie, diabete e malattie metaboliche in genere
  • è utile in caso di stipsi e sindrome del colon irritabile
  • è utile nella prevenzione dell'osteoporosi (grazie agli stimoli meccanici sulle ossa, determinati sia dalla gravità sia dalle trazioni esercitate dai muscoli)
  • favorisce il tono muscolare
  • aiuta a gestire lo stress
  • è utile in caso di ansia e depressione



Il fitwalking è:
  • una disciplina sportiva di tipo aerobico e non agonistica con una tecnica specifica
  • un'attività sportiva di bassa intensità (l'intensità può essere comunque modulata in base al livello di allenamento e alle capacità tecniche individuali), non traumatica, adatta a tutti e a tutte le fasce d'età
  • un'attività sportiva trasversale rispetto ad altre attività di fitness e sportive, in quanto propedeutico e complementare ad altre attività: può essere utilizzato per prepararsi alla pratica di altre attività più intense o per completare l'attività già svolta 

Il fitwalking può essere suddiviso in 3 grandi categorie:
  1. life style - l'attenzione è posta all'aspetto salutistico del fitwalking e al benessere che deriva dalla pratica del cammino e dal miglioramento dello stile di vita; gli obiettivi possono riguardare il miglioramento delle condizioni di salute e benessere, il dimagrimento e il mantenimento di un peso corporeo ragionevole, il mantenimento di una buona mobilità e il miglioramento dello stile di vita nel suo complesso
  2. performer style - viene posta maggiore attenzione agli aspetti tecnici del fitwalking e alla sua pratica come attività motoria aerobica di tipo allenante; l'aspetto sportivo e salutistico sono entrambi importanti e gli obiettivi possono riguardare il miglioramento della forma fisica, il dimagrimento o il mantenimento di un peso adeguato, la prevenzione e gestione di patologie esercizio-sensibili, il miglioramento della tonicità muscolare, il miglioramento dell'efficienza e della qualità della propria attività di camminatori
  3. sport style - viene posta particolare attenzione all'affinamento degli aspetti tecnici, al miglioramento del livello di allenamento e agli aspetti legati alla performance, anche con l'obiettivo di prepararsi in vista di particolari eventi (pur restando il fitwalking uno sport non agonistico)


 

Assistente di creazione sito web fornito da Vistaprint